Поиск

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Питание малыша - каким оно должно быть

Правильное питание – это залог здоровья. Сбалансированный рацион предусматривает поступление продуктов качества, учитывая физиологические потребности растущего организма и метаболические особенности ребенка. Эта концепция рассматривает индивидуальный подход к каждой возрастной группе.

Особое внимание стоит уделять питанию школьников. Нагрузка на детский организм порой настолько велика, что необходимо не только учитывать качество и количество пищи, но и рационально подойти к вопросу режима.

детское питание

Разнообразное детское питание

  1. Интенсивный рост, умственное развитие, быстрый обмен веществ - все это свойственно детскому организму. Поэтому пища должна быть максимально разнообразной. В детский рацион питания должны обязательно входить продукты животного и растительного происхождения как в сыром, так и в термически обработанном виде.
  2. Основой питания ребенка представлены углеводы и белки, но ежедневно организм должен получать достаточное количество и жиров. Детки до года получают необходимое количество питательных компонентов из материнского молока. Однако при искусственном вскармливании может наблюдаться дефицит определенных веществ.
  3. Необходимо приучить ребенка к разнообразной пище с раннего возраста, постепенно вводя прикорм, предлагая ему разные продукты и блюда.
  4. Однообразное питание может привести к нехватке в организме определенных питательных веществ - употребление белковой пищи становится причиной развития гиповитаминозов и дефицитных состояний, а строгое вегетарианство – анемии.детское питание меню

Детское питание – основные правила меню

  • Рацион малышей должен быть сбалансированным. Ребенку необходима как горячая, так и холодная еда.
  • На завтрак и обед обязательно употребление горячих блюд в сочетании с молоком, сливочным маслом, сыром, черным хлебом, ветчиной или мясом. Эта пища обеспечит ребенка белком, кальцием, фосфором, витаминами и микроэлементами.
  • Овощи, приготовленные с рыбой и мясом, способствуют лучшему усвоению железа, цинка, йода, фолиевой кислоты и витаминов группы B.
  • Необходимо в перерывах между едой предлагать ребенку фрукты или натуральные соки - они способствует более эффективному пищеварению, обеспечивая детский организм достаточным количеством аскорбиновой кислоты.
  • Не стоит класть в блюда чрезмерное количество приправ и много соли – это притупляет естественный вкус продуктов.
  • Улучшить аппетит у малыша можно, накрыв красиво стол или по-особенному украсив блюда. Эту же цель преследует приятная кампания за обедом и прогулка на свежем воздухе перед едой.

И в завершении необходимо сказать, что детский аппетит зависит от интенсивности роста ребенка, нагрузок на организм и состояния его здоровья. Если малыш не хочет есть или, наоборот, сметает все подряд, не стоит сразу бить тревогу. Организм ребенка способен сам контролировать количество потребляемой еды, но качество пищи и разнообразие продуктов должны контролировать взрослые. Но при длительном нарушении пищевого режима следует посоветоваться с врачом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить