Поиск

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Яблочная диета - похудей правильно

Английская пословица гласит: «Одно яблоко в день – и ваш доктор останется без работы». Данное утверждение совершенно оправдано для яблочной диеты для похудения. В этих плодах содержится рекордное количество полезных для здоровья веществ: витамины, клетчатка, микроэлементы.

 

Яблочная диета поможет не только избавиться от избыточного веса (порядка до 10 кг), но и восстановить обмен веществ, устранить дефицит железа (малокровие) и оздоровить весь организм. Диетические рекомендации с включением в ежедневный рацион свежих или печеных яблок вполне могут быть рекомендованы для людей с ожирением, при хронических заболеваниях почек, органов пищеварения и повышенном артериальном давлении.

Яблочная диета для похудения

Главным положительным моментом яблочной диеты является тот фактор, что она ненавязчива. Нет необходимости в течение недели употреблять в пищу исключительно эти фрукты, на которые вскоре невозможно будет смотреть. Чтобы добиться результата в очищении организма от шлаков и токсических веществ, а также параллельно сбросить лишний вес (около 200 грамм в сутки), достаточно устраивать разгрузочные «яблочные» дни 4-6 раз в месяц. Чем так полезны яблоки, читай тут.

Яблочная диета для похудения

Это универсальный способ разгрузки организма в случае допущения излишеств в еде. А для усиления эффективности рекомендаций, перед яблочной диетой можно принять мягкое слабительное средство (например, препарат сенны или магния сульфат), и тогда результаты будут значительно заметнее.

Результаты яблочной диеты

Основное правило, которое нужно соблюдать при проведении жесткой яблочной диеты – в течение всего дня нельзя употреблять другие продукты, кроме самих яблок. Разумеется, можно пить чистую воду или несладкий зеленый чай. Если нарушить это правило и съесть что-либо (допустим, по забывчивости), то разгрузочный день считается несостоявшимся.

Пользы и результата от диеты будет больше, если не ограничиваться только одним разгрузочным днем, а изредка несколько ужесточать диету и устраивать «яблочную» неделю. В таком случае дополнительно позволяется употреблять кефир и немного черного хлеба. И тогда поступление большого количества клетчатки будет намного эффективнее.

Очень полезна и диета на твороге и яблоках – такой рацион позволяет получить достаточное количество не только витамином и микроэлементов, но и питательного белка.

Диета на кефире и яблоках

Требуется соблюдать следующие пропорции: на 1 яблоко приходится полстакана кефира. Количество приемов пищи за день – шесть. Диета на кефире и яблоках диета очень полезна и действенна при проявлениях токсикоза на первых порах беременности.

На один разгрузочный день понадобится 1,5 кг (лучше зеленых) плодов. Треть от общего количества нужно запечь - именно в печеных фруктах содержится большая доля пектина, который тщательно очищает печень и кишечник. Остальные яблоки можно употреблять в любом виде.

результаты яблочной диеты

Яблочная диета – отзывы

Отзывы о яблочной диете свидетельствуют о высокой эффективности, надежности и безопасности. Предлагаем несколько оригинальных, действенных и полезных рецептов блюд, которые можно приготовить для обеда:

  • Кислые яблоки (2 штуки) протрите на терке, соединить с любой зеленью (луком, петрушкой, укропом) и добавьте низкокалорийный майонез или диетический йогур.
  • Яблоки (300 грамм) очистите от кожуры и нарежьте полосками. Добавьте измельченный корень петрушки, немного имбиря и приправьте салатик соком лимона.

Эту диету можно комбинировать с гречневой. Отзывы свидетельствуют, что для получения стойкого эффекта можно чередовать яблочную диету с лимонной.

Меню яблочной диеты на день

Во время первого завтрака можно съедать фрукты с овсяными хлопьями или нежирным йогуртом. На ланч полагается один целый фрукт (свежий или запеченный) и полстакана кефира. Во время обеда рекомендуется съесть салат на яблочной основе. Если в течение дня будет преследовать чувство голода, можно подавлять его с помощью яблока. В случае, когда голод становится нестерпимым, можно с фруктом съесть маленький кусок сыра (около 150 грамм). Вечером предпочтение лучше отдавать печеным яблокам.

Меню яблочной диеты на неделю

Хотя жестких условий во время разгрузочной яблочной недели нет, все-таки она под силу только очень мужественным людям, имеющим огромную силу воли. В течение всего времени желательно употреблять следующее количество фруктов:

  • в понедельник - килограмм;
  • во вторник – 1,5 килограмма;
  • в среду – 2 килограмма;
  • в четверг – 2 килограмма;
  • в пятницу – 1,5 килограмма;
  • в субботу – килограмм.

Чтобы сырые яблоки не составляли основную часть диеты, старайтесь готовить из них вкусные и малокалорийные блюда с добавлением ароматных специй, сухариков, зелени, приправлять диетическим майонезом или обезжиренным йогуртом.

яблочная диета на неделю

Какие яблоки выбрать для похудения

В принципе, можно употреблять произвольные сорта фруктов при условии хорошего самочувствия. Но при наличии какого-либо хронического заболевания следует более тщательно подходить к выбору плодов:

  1. Зеленые и кислые сорта яблок нельзя есть при некоторых заболеваниях желудка: гастрите и язве. Противопоказаны они и при повышенной кислотности. В этих случаях преимущество лучше отдавать печеным плодам.
  2. При пониженной кислотности желудка, наоборот, предпочтительнее кислые и сырые фрукты. При заболеваниях сердца и почек выбор нужно делать в пользу сладких сортов яблок или же добавлять к ним немного сахара (50-100 грамм) – тогда яблочная диета для похудения не нанесет вреда организму.

Худейте при помощи яблок и будьте здоровы!

 

Комментарии   

0 #1 Алла 03.06.2015 14:44
Яблочная диета - моя любимая диета)
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить