Поиск

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Смузи - вкуснейший способ сбросить вес

Диетологи советуют использовать в основе коктейля молочнокислые продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника. А здоровые углеводы, которые придают напитку дополнительную питательность, помогут сохранять ощущение сытости на более длительный срок. Для желающих похудеть употребление смузи – самый эффективный и приятный способ добиться желаемого результата.

Полезные свойства смузи

Коктейли обладают целым набором полезных свойств:

  • Фрукты и овощи, являющиеся основой напитка для похудения в домашних условиях, включают в свой состав огромное количество витаминов и минеральных веществ.как готовить смузи с помощью блендера
  • Помимо высокого содержания полезных веществ, они еще представляют собой ценный источник растительной клетчатки, которая очень полезна для работы кишечника человека.
  • Употребляемые в течение дня смузи помогают привить привычку дробного питания, что также способствует похудению. Благодаря питанию маленькими порциями, организм привыкает насыщаться меньшим количеством еды, в результате чего желудок не перегружается.
  • Коктейли очень легко перерабатывается организмом, не оставляя ощущения излишней тяжести.
  • Благодаря густой консистенции, они надолго утоляет чувство голода.
  • Регулярное употребление овощных и фруктовых напитков эффективно очищает кишечник от токсинов и шлаков, способствует омоложению организма и повышает иммунитет.
  • Чтобы эффективнее похудеть, прочитайте 10 правил питания.

Правила приготовления смузи для похудения в домашних условиях

Современные диеты предлагают большое количество рецептов смузи для похудения. Для приготовления коктейля для диетического питания применяется целый перечень исходных продуктов: сырые, замороженные или вареные фрукты, ягоды и овощи.

Главное правило - все продукты для приготовления коктейля не должны содержать большое количество сахара, поэтому коктейли нельзя готовить из винограда и дыни.

напиток для похудения в домашних условиях

Как приготовить смузи в блендере – рецепты

Наиболее подходящими ингредиентами для диетического смузи являются свежие или замороженные фрукты и ягоды:

  • все виды цитрусовых,
  • сливы,
  • яблоки,
  • персики,
  • абрикосы,
  • киви,
  • ананасы,
  • крыжовник,
  • смородина,
  • малина,
  • черника,
  • вишня,
  • клубника.

Смузи, приготовленные из овощей и зелени не менее полезны, хоть и не так вкусны. Для овощных коктейлей можно использовать практически любые плоды. Наиболее эффективный коктейль, обладающий мощным жиросжигающим свойствам, получится из сельдерея, кабачка и болгарского перца.

Чтобы придать вкусу разнообразия, в коктейли можно добавлять орехи. Но необходимо учитывать, что этот компонент обладают высокой калорийностью, и потому их лучше использовать в небольших количествах. Орехи можно заменить семенем льна, которое обладает целебными свойствами и способствует быстрому похудению. Прекрасным дополнением к напитку станут пророщенные зерна пшеницы.

смузи в блендере рецепты

После того как продукты для приготовления коктейля выбраны, их необходимо поместить в емкость блендера и перемолоть при помощи измельчителя. Готовить смузи нужно одну-две минуты, пока овощи и фрукты не перемелются до однородной массы, напоминающей по консистенции сметану.

Эффективность смузи для похудения

Если правильно готовить коктейли для похудения, то можно достаточно быстро добиться нужного результата. Это подтверждается многочисленными отзывами людей, похудевших именно на смузи. Но прежде чем приступить к соблюдению смузи-диеты, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, так как любая длительная диета возможна только при отсутствии противопоказаний.

Основываясь на отзывах о применении смузи для похудения, можно сделать вывод, что наиболее безопасным для здоровья является прием коктейлей на протяжении не более недели. При этом возможны следующие варианты:

  1. Расстаться с 3 лишними килограммами за неделю получится, если заменить всю еду употреблением смузи.
  2. Удержать вес после похудения получится надолго, если каждый день заменять ужин коктейлем или раз в неделю делать разгрузочный день.
  3. Яблочная или лимонная диета могут сочетаться с разгрузочными смузи-днями.

Как правильно употреблять смузи для похудения

Эффективность смузи для похудения повысится, если следовать некоторым правилам, составленным на основе отзывов:

  • Коктейль является полноценной пищей, а не десертом. Он может полностью заменить привычный обед или ужин.
  • При приготовлении фруктового или ягодного смузи, небольшие кусочки плодов следует оставлять не перемолотыми;
  • Есть его нужно медленно чайной ложкой, а не выпивать быстрыми глотками.
  • Чтобы более полно ощутить вкус продуктов, перед употреблением коктейль желательно немного подогреть.
  • Для выведения из организма скопившейся жидкости и более быстрого похудения в смузи можно добавить порошок ламинарии.рецепты смузи для похудения

Противопоказания к приему смузи

Для употребления смузи существуют некоторые противопоказания:

  1. Худеть при помощи овощных и фруктовых коктейлей категорически запрещается людям, склонным к проявлениям аллергии.
  2. При наличии острых или хронических патологий органов пищеварения от данного вида диеты следует воздержаться.

Эта диета не рекомендуется для людей, ведущих активную половую жизнь.

Простые рецепты смузи

Наиболее популярный коктейль для похудения готовится из сельдерея. При минимальной калорийности, это растение обладает жиросжигающими и мочегонными свойствами.

Рецепт смузи с сельдереем «Микс стройности»

Для приготовления коктейля для похудения, понадобится: один, предварительно очищенный от кожицы, помидор, два стебля сельдерея, полстакана морковного сока и двести пятьдесят грамм сока свеклы. Сельдерей тщательно измельчаем в блендере вместе с томатом. Получившуюся массу смешиваем с морковным и свекольным соком.

простые рецепты смузи

Рецепт смузи для похудения с овсянкой

Берем 250 грамм овсяных хлопьев, заливаем их кипятком и оставляем на несколько минут для разбухания. В распаренные хлопья добавляем кусочки киви и перемалываем все в блендере. Разбавляем полученную смесь одним стаканом молока или зеленым чаем.

Банановый смузи - рецепт

Берем два спелых фрукта, добавляем две столовых ложки пророщенной пшеницы, пятьдесят грамм нежирного творога и стакан молока. Все ингредиенты тщательно измельчаются и перемешиваются при помощи блендера.

Людям, не жалующимся на здоровье, нужно помнить, что длительно питаться жидкой пищей достаточно вредно, так как такой рацион может негативно отразиться на состоянии желудка и зубов. Можно сделать следующий вывод: диета на основе фруктовых, ягодных или овощных коктейлей, безусловно, полезна и эффективна, если она непродолжительна. После окончания диеты в рационе обязательно должны преобладать твердые продукты.

Комментарии   

0 #2 светлана 17.04.2016 14:12
большое спасибо
Цитировать
0 #1 светлана 17.04.2016 14:08
спасибо
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить