Поиск

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Грейпфрутовая диета: отзывы, результаты и модификации

Среди худеющих людей распространено не очень точное мнение, что грейпфрутовая диета эффективно сжигает излишки жира. На самом же деле этот фрукт просто усваиваются довольно долгое время, благодаря чему при похудении отсутствует зверские муки голода, которые сопровождают многие ограничения в рационе.

Существует большое количество диет, смысл которых заключается в употреблении грейпфрутов в том или ином виде:

  • яично-грейпфрутовая,
  • морковно-грейпфрутовая,
  • протеиновая грейпфрутовая.

Дополнительным преимуществом грейпфрутовой диеты является тот факт, что содержащиеся в них вещества понижают уровень сахара в кровеносном русле. Употребление этого цитрусового фрукта является эффективной профилактикой повышение глюкозы при сахарном диабете или склонности к этому заболевания.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета - результат и эффективность

Отзывы свидетельствуют, что грейпфрутовая диета простая и доступная, не требует подготовки и соблюдения строгих правил. Для её соблюдения не понадобится каждый день составлять новое меню и высчитывать количество калорий в потребляемых продуктах. Грейпфруты дарят сытость, обманывая голодный желудок надолго. Это означает, что во время диеты не придётся мучиться голодом.

Эти фрукты очень полезны для здоровья: они богаты витамином C, понижают уровень инсулина, содержат ферменты, помогающие снизить вес. Белая мякоть обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает негативное влияние свободных радикалов на все клетки организма. Розовые грейпфруты содержат бета-каротин ‒ вещество, понижающее холестерин в крови и способствующее нормальной работе сердца (диета при сердечных патологиях).

Грейпфрутовая диета: негативные отзывы

  1. Грейпфрутовая диета для похудения рассчитана всего на 7-10 дней. Организму недостаточно этого времени, чтобы полностью перестроиться - потеря лишней массы может быть кратковременной.
  2. В этих фруктах отсутствуют необходимые организму протеины и важные жизнедеятельности минералы, обеспечивающие нормальную работу каждой клеточке организма. Чтобы избежать развитие дефицитного состояния, во время диеты разрешено дополнительное потребление мясных продуктов.
  3. Грейпфрутовая диета на неделю и более категорически не подходит людям, страдающим гастритом или язвой желудка, во избежание обострения заболеваний. Этот продукт содержит большое количество органических кислот, раздражающих слизистую органов пищеварения. По этой же причине нельзя есть фрукты и пить грейпфрутовый сок на голодный желудок.
  4. Эта система питания не рекомендована после продолжительных болезней или хирургических операций.
  5. Диета на грейпфрутовом соке может послужить причиной пищевой аллергии. Перед тем, как начать питаться по предложенному распорядку, следует сдать общий анализ крови, направленный на выявление предрасположенности к аллергии на цитрусовые плоды.
  6. Грейпфрутовым соком не следует запивать лекарства - он нейтрализует действие большинства химических соединений. А вот прием медикаментов во время грейпфрутовой диеты может привести к повышению концентрации лекарственных компонентов.

Яично-грейпфрутовая диета: оптимальный вариант

Наиболее сбалансированной из всех вариаций диет со включением экзотического фрукта считается яично-грейпфрутовая диета, которая рассчитана на десять дней. При желании ее продолжить нужно сделать перерыв на три-четыре дня. За этот период можно скинуть от трёх до пяти килограмм.

яично грейпфрутовая диета

Вначале следует три разгрузочных дня:

  • Все меню в первые дни состоит из половины грейпфрута в качестве первого приёма пищи,
  • Далее можно есть только белки пары сваренных вкрутую яиц на протяжении всего дня.
  • Есть любые свежие фрукты разрешено до семи вечера.

Отзывы диетологов показывают, что яично-грейпфрутовая диета принесен выраженный результат, если в последующие семь дней питаться по следующему распорядку:

  1. Завтрак: пара варёных яиц и половина грейпфрута.
  2. Обед: овощной супчик, сухари и половинка грейпфрута.
  3. Ужин: оставшийся после обеда цитрусовый фрукт и 200 г куриной грудки или рыбного филе, приготовленных в пароварке.

Между приёмами пищи запрещено перекусывать, но если после еды остаётся чувство голода, то можно увеличить долю свежих фруктов и мясных продуктов. Диета предусматривает употребление большого количества жидкости (негазированной воды, чая или кофе без сахара). В чай можно добавлять немного цветочного меда. Во избежание обезвоживания организма нужно каждый день пить не менее полутора литров воды. Облегченным вариантом является грейпфрутовая диета на 3 дня.

Меню грейпфрутовой диеты

Чтобы режим питания оставался сбалансированным, во время диеты под запретом следующие продукты:

  • сдобный хлеб,
  • огурцы,
  • капуста,
  • бобовые культуры,
  • зелёный лук,
  • морковь,
  • сельдерей,
  • картофель,
  • шлифованный рис,
  • помидоры,
  • шоколад.

Нельзя есть меньше или больше грейпфрутов, чем указано, чтобы избежать нарушения обмена веществ. Если целью грейпфрутовой диеты является не избавление от лишнего веса, а просто очистка организма, то в меню можно включить и другие продукты:

  • фрукты,
  • каши,
  • нежирный кефир,
  • овощные салаты.

грейпфрутовая диета отзывы

Для заправки салатов подойдет исключительно лимонный сок – он улучшает пищеварение. Категорически нельзя в этот период заправлять овощные салат растительным маслом, сметаной или уксусом.

Во время интенсивной грейпфрутовой диеты для похудения на 3 дня стоит по возможности избегать сильных физических нагрузок, так как потребляемые в пищу продукты отличаются низким содержанием калорий. Ознакомьтесь с 10 правилами похудения для интенсивной потери лишнего веса.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить