Поиск

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Кремлевская диета - меню, отзывы и таблица баллов

Существует версия, что кремлевская диета была разработана специально для американских военнослужащих и космонавтов, но так и не была внедрена. Из тайных источников методика диетического питания попала в руки к россиянам, а точнее - к кремлевским политическим деятелям. Отсюда и появилось название. Вскоре о системе похудения узнали СМИ - благодаря телевидению и прессе о ней узнали и простые граждане страны. Повышенный интерес к кремлевской диете объясняется именно грифом секретности.

Эта система быстрого снижения веса на сегодняшний день считается самой популярной в странах СНГ. Первый, кто громко заявил о существовании данной диеты и подробно описал ее, был журналист газеты «Московский комсомолец» Евгений Черных, который и прославился за счет этой статьи.

Кремлевская диета меню

Отличие меню кремлевской диеты от других заключается в том, чтобы максимально снизить суточное употребление углеводов. В то же время белки (протеины) можно употреблять в большом количестве.

Даже в самой жестком меню кремлевской диеты углеводы невозможно исключить полностью, ведь они содержатся во многих продуктах. Однако даже значительное снижение углеводов в рационе обеспечивает организм достаточным количеством глюкозы. Вы просто исключите вредную пищу - мучное, жареное, картошку. Согласитесь, лучше употреблять яйца, рыбу, нежирное мясо и овощи, чем забивать свой рот и желудок сладостями и жирной едой. Тем более эту пищу можно заменить полезными и приносящими пользу продуктами питания. Задумайтесь, что полезного, например, в сахаре?

 кремлевская диета меню

Кремлевская диета - отзывы

Плюсом кремлевской диеты, по утверждению большинства ее приверженцев, является возможность разнообразного питания и широкий выбор продуктов, которые включены в список. Как свидетельствуют отзывы, с их помощью можно полностью разнообразить свой рацион, постоянно пробовать новые блюда и наслаждаться процессом употребления пищи. Каждый человек сможет найти для себя то, что ему по душе. Вегетарианцы - не исключение, включив всю свою фантазию можно подобрать исключительно вкусные и полезные блюда.

Самая популярная из низкоуглеводных диет – кремлевская. Залогом успешного похудения является быстрое «сгорание» жира. Это происходит за счет снижения употребления главного источника жировых отложений и быстрой энергии – углеводов. Логично, что реакция организма – использование жировых запасов, которые «тают» буквально на глазах. Отзывы о кремлевской диете показывают, то за неделю диетического режима можно сбросить около 10 кг лишнего веса.

кремлевская диета отзывы

Кремлевская диета - таблица

Существует таблица, где каждый продукт имеет свое значение в специальных единицах, которые показывают содержание углеводов в 100 граммах. Суть таблицы кремлевской диеты заключается в том, чтобы человек, стремящийся похудеть, ежедневно не превышал рубеж в 40 единиц. А для закрепления полученного результата достаточно 60 единиц.

Утверждение многих врачей заключается в том, что жирные продукты наносят наибольший вред здоровью человека, и с этим фактом никто не спорит. Наоборот, соблюдая все рекомендации таблицы кремлевской диеты не обязательно кушать все жирное. Главное условие – высокое содержание белка. Если диетологом запрещено употребление жирных продуктов, просто исключите их из рациона - это никак не повлияет на результат.

кремлевская диета таблица

Полная таблица баллов кремлевской диеты

Молочные продукты

Брынза 0,5
Диетический йогурт 4
Простокваша 4
Кефир 4
Ряженка 4,2
Сливки 4,5
Айран 2,5
Сливочное масло 1,3
Маргарин 1
Майонез  2,5-5
Топленое масло 0
Молоко коровье 4,8
Молоко топленое 5
Сгущенное молоко 55
Сыр 1,5
Творог 2,5
Творожный сырок с сахаром 12
Творожный сырок глазированный 33

Хлебобулочные изделия

Батон из пшеничной муки в/с 51
Бородинских хлеб 40
Зерновой хлеб 43
Лаваш 56
Ржаной хлеб 34
Сдоба 50
Бублики 58
Кукурузный крахмал 85
Картофельный крахмал 79
Яичная лапша 68
Лепешки 44
Макаронные изделия 69
Мука в/с 71
Мука 1 сорт 69
Мука из гречки 71
Мука из риса 80
Печенье 70
Пряники 75
Хлебцы 60

Крупа

Овсяная крупа (геркулес) 50
Гречка 62
Горох 50
Кукуруза 71
Манка 67
Маш 35
Перловка 66
Пшено 66
Рис (шлифованный) 77
Фасоль 46
Чечевица 46
Ячневая крупа 65

Мясные продукты

Говядина 0
Баранина 0
Свинина 0
Гусь 0
Кролик 0
Курица 0
Колбасы сырокопченые 0,5
Докторская колбаса 1,5
Корейка 
Свиные ножки 
Окорок 0
Говяжья печень 0
Куриная печень 1,5
Свиное сало 0
Сардельки 1,5-2
Молочные сосиски 1,5
Язык 0
Яйца 0,5

Морепродукты

Красная икра 0
Черная икра 0
Кальмары
Анчоусы 
Крабы 2
Крабовые палочки 15
Креветки 0
Мидии 5
Омары 1
Раки 1
Копченая рыба 0
Вяленая рыба 0
Устрицы 7

Овощи

Баклажаны
Кабачки 4
Арбуз 
Дыня 
Зеленый горошек 8
Белокочанная капуста 5
Брюссельская капуста 4
Краснокочанная капуста 5
Цветная капуста 5
Картофель 16
Морковь 7
Репчатый лук 9
Зеленый лук 3,5
Чеснок 5
Томат 4
Огурец 3
Болгарский перец 5
Петрушка 8
Укроп 4
Шпинат 2
Щавель 3
Ревень 2,5
Редька 6,5
Редис 4
Репа 5
Свекла 9
Сельдерей 2
Хрен 7,5
Спаржа 3
Тыква 3

Фрукты

Абрикосы 9
Персики 9,5
Айва  8
Авокадо 
Апельсины 8
Мандарины 8
Ананасы 11
Киви 10
Грейпфруты 6,5
Лимоны 3
Бананы 21
Вишня 10
Черешня 10
Рябина 8,5
Гранаты 11
Груши 9,5
Инжир 11
Слива 9,5
Хурма 13
Финики 68
Яблоки 9,5
Изюм 66
Кишмиш 66
Курага 55
Чернослив 58
Сушеные яблоки и груши 45

Ягоды

Виноград 15
Голубика 7
Клубника 6,5
Брусника 8
Ежевика 4,5
Крыжовник 9
Клюква 4
Малина 8
Морошка 7
Облепиха 5,5
Смородина 7,5
Черника 8
Шиповник 21,5

Грибы

Белые
Лисички 1,5 
Грузди 
Маслята  0,5 
Опята 0,5
Подберезовики 1,5
Подосиновики 1
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Шампиньоны 0,1
Сыроежки 1,5
Сушеные грибы 10-15

Орехи

Земляные орехи (арахис) 15
Грецкие орехи 12 
Кедровые орехи  10 
Кешью  25 
Кокосы 20
Миндаль 11
Фисташки 15
Фундук 15
Семечки подсолнечные 18
Семечки кунжута 20
Семечки тыквенные 12

Приправы

Горчица 13 
Дрожжи  8,5 
Желатин  0,7 
Овощной рассол  11 
Соль 0
Яблочный уксус 5
Столовый уксус 0
Растительное масло 0

Сладости

Сахар 99 
Вафли 65
Жевательная резинка 63
Зефир 80
Карамель 96
Шоколадные конфеты 51
Мармелад 76
Цветочный мед 75
Пастила 80
Пирожные 50-60
Халва 55
Горький шоколад 48
Молочный шоколад 52
Молочное мороженое 21
Сливочное мороженое  19
Пломбир 20

Напитки

Вода
Чай без сахара
Кофе без сахара 0
Хлебный квас 5
Кока-кола 10,5
Лимонад 7,5
Спрайт 10,2
Фанта 12,9
Апельсиновый сок 13
Томатный сок 3
Яблочный сок 10
Водка 0
Бренди 0
Виски 0
Джин 0
Тоник 7
Ром 0
Текила 0
Шампанское сухое 0,5
Шампанское сладкое 8
Вино сладкое 8
Вино сухое 1
Вино полусладкое 2,5
Десертные вина 20
Мартини 16
Бейлис 20
Пиво 6

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить